trening aeroby

Tyle że od aakg mieśnie nie będą Ci szybciej/lepiej rosły, będziesz miał tylko większą pompę i większy komfort treningu, bezpośredniego wpływu na rozrost mięśni nie ma. Musisz zdecydować się co chcesz robić, jeśli rozbudować mieśnie musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kcal, jeśli rzeźbić musi być dieta z zerowym lub ujemnym bilansem kcal i do [...]

Czyli cwiczenia z tego wideo: http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx , aeroby i dieta. A sa jakies inne cwiczeni oprucz podciagania sie an plecy?

[...] basen i bieganie. Z tym basenem to zapewne tak jak w Poznaniu bedzie oceniana technika wiec tutaj radze Ci nie wybierac klasyka tylko kraula, grzbiet lub delfin. No a co do treningu to jesli chcesz robic czasowke to rob trening silowo - wytrzymalosciowy. I popros ratownika zeby Ci bledy wytknal techniczne. Co do 1500m to wiadomo, ze nic tu nie [...]

Tak jak radzi Sachem. Posty podwiesozne Ci pomoga w ulozeniu diety i wrzuc ja tu a my ocenimy. Oczywiscie do tego trening i aeroby.

to ci niespali tłuisczu tylko pozbedziesz sie wody z okolic brzucha, najwazneijsza dieta, aeroby i trening

Wiec lepsza opcja bedzie wrzucic np 10g czystych bcaa w trakcie treningu (zakladajac ze trening pod wieczor i juz jakas ilosc aminokwasow jest dostepna we krwi), aeroby i juz po calej sesji np 5g bcaa+eaa?

trening zdecydowałem że to będzie FBW, testowałem go z 4 razy i podoba mi sie niesamowicie :) czyli aeroby tylko i wyłącznie w nie treningowe? a szkoda spodobało mi sie skakanie na steperze hehe co do diety muszę jeszcze poczytać w odżywianiu. bo mam jeszcze rożne wątpliwości.

Hejo, polećcie trening na rower stacjonarny dla kobiety :-) chciałabym zrzucić trochę fatu i poprawić sobie kondycję, żeby móc od wiosny biegać. Zakupiłam sobie parowar, więc jedzenie będzie fit i ogólnie MŻ :) osobiście polecam rower do spinningu (z tzw. ostrym kołem) - przednia zabawa, fajne interwały można porobić i jak jest przyzwoity to [...]

Trening HST / HIIT / ACT + przede wszystkim CARDIO (aeroby). Dieta wysokobiałkowa, jak najmniej węgli, zdrowe tłuszcze. Przed treningiem 200mg kofeiny.

http://www.sfd.pl/temat191365/ Poczytaj tu masz wszystko opisane jesli chodzi o diete. Do tego odpowiedni trening i aeroby.

Nie jem fast foodow itp. odzywiam sie dobrze lecz bez diety. W takim razie, jesli bym mial "diete na redukcje" + spalacz, aeroby i trening na silowni, w jakim czasie bym sie pozbyl lipo?

Pierw musisz zadbac o odpowiedni bilans kaloryczny na - , do tego kręcisz aeroby. Chcąc budawac mase mięśniową bilans kaloryczny musisz mieć na + Na początku nie musisz stosowac spalaczy,wystarczy odpowiednia dieta i trening Więcej na ten temat możesz poczytac w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Ale przy redukcji nie ma koniecznie tej zasady, że dużo powtórzeń. Robisz aeroby/interwały a trening normal tylko, że najlepiej wychodzi FBW. Na redukcji jak najbardziej warto tak robić. Podtrzymanie siły powinno być jednym z priorytetów ;-)

ja tam jesli chodzi o trening siłowy to robie tak samo dieta i aeroby/interwaly redukuja

ja popijam podczas treningu siłowego około 20g kończę trening robie aeroby po aerobach posiłek i myślę że jest wszystko si .

Glutamina-imo strata kasy. zdania sa podzielone jesli dobrze rozumiem autora to poprostu wykonuje zwyczajny trening masowy (np zakres powt 12,10,10,8 )a nie np na duza ilosc powt itp. ale do tego dorzuca aeroby po treningu i diete na niski bilans energetyczny.

Mozesz na przyklad robić jak idziesz na silownie to 40 min trening solowy i 40 min aeroby

Najlepszym spalaczem jest odpowiednia dieta+trening siłowy+aeroby i HIITY:) Do nich możesz dorzucić spalacze wtedy spełniają one swoje zadanie:)

trening ABS II na brzuch, skoro chcesz widoczniejsze, to niższy poziom BF musisz mieć, aeroby, dieta zbilansowana, dałbym kcal na 0, ani -/ani + Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-26 15:05:42

Trening siłowy, dieta o ujemnym bilansie kalorycznym, aeroby w dni nietreningowe.